(למידע כללי אודות מדיטציית מיינדפולנס ותכנית הלימודים לחצו כאן)
זמן: ימי שלישי בין השעות 9:00-11:00
סה"כ 8 מפגשים של שעתיים – מפגש ראשון: 1/2/2022, מפגש אחרון: 22/03/2022
+
מפגש תרגול מרוכז של 6 שעות- יום שישי, 11/3/2022 9:00-15:00
מקום: סטודיו Doris body colture בקיבוץ סער.
(תינתן אפשרות למספר מצומצם של משתתפים להצטרף מרחוק באמצעות הזום.)
הקורס כולל חוברת קורס+תרגילים וקבצי הדרכה מוקלטים.
מחיר: 1,600 ש"ח
לפרטים נוספים והרשמה:
דוריס – 052-3519527
doris
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס ('מודעות קשובה') עוסקת בקְשיבוּת – לְמָה אנחנו שמים-לב, והאופן בו אנחנו שמים-לב.
מיינדפולנס היא כלי, מיומנות ואמנות. מיינדפולנס היא גם דרך הסתכלות ודרך חיים.
מיינדפולנס מבוססת על הבאה של תשומת-לב בלתי שיפוטית, אשר מכוונת באופן עקבי לחוויות המתרחשות בכאן ועכשיו.
מקורה של המיינדפולנס הוא במדיטציה הבודהיסטית.
מהי תכנית ה- MBSR (אשר קורס זה שואב ממנה השראה)?
MBSR ('הפחתת לחצים באמצעות מודעות קשובה') היא תכנית רבת מוניטין ללימוד מיינדפולנס.
התכנית, אותה פיתח ד"ר ג'ון קבט זין בשנות ה-80 בארה"ב, שמה דגש על התאמת לימוד המיינדפולנס אל העולם המערבי ואל שפת הפסיכותרפיה המערבית.
מדובר בקורס ממוקד ושיטתי שאורכו 9 שבועות במהלכו נערכים לימוד ואימון של תרגולים המפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה.
- בתכנית לקחו חלק כבר מאות אלפי אנשים, בעיקר בארה"ב ואירופה, והיא זכתה לתיקוף מדעי במספר עצום של מחקרים מדעיים אשר מראים כי פיתוח שיטתי של מיינדפולנס יעיל ומיטיב עם:
- * הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
* הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
* ירידה ברמת כאב כרוני
* הקלה בבעיות שינה
* יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
* זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
* חיזוק המערכת החיסונית
* פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה - * פיתוח איכויות: סבלנות, פתיחות וריכוז
* הריון, לידה והורות
* שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד
בשנים האחרונות אפשר למצוא קורסים למודעות קשובה (מיינדפולנס) בבתי חולים, בתי ספר, קליניקות לטיפול פסיכולוגי ואפילו בחברות ותאגידים דוגמת גוגל, פייסבוק, ועוד.
מנחה התכנית, ערן הרפז הוא מורה ותיק למדיטציית מיינדפולנס וחכמת הבודהיזם, כותב ומתרגם, ובוגר התכנית להכשרת מורי MBSR מטעם המרכז לחקר המיינדפולנס אשר בביה"ס לפסיכולוגיה, אוניברסיטת בנגור, וולס, בריטניה. (עוד על ערן, ר' כאן)
המלצות על הקורס – ר' כאן
עוד פרטים אודות מיינדפולנס בכלל, והקורס הזה בפרט – ר' כאן או התקשרו לערן: 054-4347477
חשוב לדעת:
- הלמידה בכיתה משולבת באימון של כ-45 דקות ביום.
- חומרי הקורס כוללים: חוברת קורס, חוברת תרגילים והנחיות מוקלטות ייעודיות.
- המבקשים להירשם לקורס יתבקשו למלא שאלון אישי, וייתכן שייערך ריאיון מקדים.
- הקורס כולל 8 מפגשים שבועיים ויום תרגול מרוכז.
לפרטים נוספים והרשמה:
דוריס – 052-3519527doris
@saar.org.il