MBSR ('הפחתת לחצים בעזרת מודעות קשובה') היא תכנית רבת מוניטין ללימוד מיינדפולנס. התכנית, אותה פיתח ד"ר ג'ון קבט זין בשנות ה-80 בארה"ב, שמה דגש על התאמת לימוד המיינדפולנס אל העולם המערבי ואל שפת הפסיכותרפיה המערבית. מדובר בקורס ממוקד ושיטתי שאורכו 9 שבועות במהלכו נערכים לימוד ואימון של תרגולים המפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה.